Antistresno duboko disanje u šumi

Toliko je esencijalno da o njemu i ne razmišljamo, no bilo bi dobro da ipak malo razmislimo o tome kako dišemo. Brojne moderne studije, a što je još zanimljivije i značajnije, i sve drevne kulture, potvrdile su da duboko disanje ima brojne i važne zdravstvene prednosti poput: snižavanja ubrzanih otkucaja srca i povišenog krvnog tlaka, smanjenja razine akutnog stresa, poboljšanja izdržljivosti i snage pluća, poboljšanja imuniteta i razine energije.

Dijafragmalno disanje je također poznato kao duboko disanje, abdominalno ili trbušno disanje i mnogima od nas se u prvi tren čini prilično teško – no zato je to vježba, a ne redovita pojava, te nam se savjetuje da ju pokušamo realizirati 3 do 4 puta dnevno. Duboko i smireno udisanje i izdisanje, 5 - 10 minuta. Naše tijelo i um nam gotovo uvijek signaliziraju kada im je potreban odmor, uzmimo si tu pauzu i udahnimo duboko, zrak koji ulazi kroz nos u potpunosti će ispuniti naša pluća i poslati poruku našem mozgu da se smiri.

Zrak u zdravoj šumi gotovo je čist, za razliku od zraka u gradu, pa je stoga lakše za pluća da obavljaju svoj posao. Uz drveće koje pretvara ugljični dioksid u svježi kisik da bismo mogli disati, kratak i redovan boravak u šumi može učiniti čuda za nas i naše zdravlje.

Priuštite si redovno ljekovitu i smirujuću snagu prirode kroz sva godišnja doba!

ScientificAmerican: https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/